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郑多燕减肥操瘦臀瘦腿操

时间：2026-05-04 20:47:30

1、屈膝，大小腿保持90度

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2、臀部向后撅，必须保持背部是挺直的

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3、同时还要把手臂搭在膝盖上方

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4、并且用力按住膝盖

5、同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟

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