跪姿伸展训练怎么做？

1、首先采取一个俯卧位。

2、双手打开与肩同宽。

3、双脚打开与肩同宽。

4、举起对侧手脚并伸直。

5、呼气触碰。

6、吸气伸直，重复数次即可。