1、要注意观察，发现情绪异常，要引起警觉重视。
2、遇到情绪激烈时，要保持冷静克制，三思而后行。
3、可以转移注意力，或者适度宣泄，不让情绪爆发。
4、情绪不佳时，可以通过自我安慰和暗示，改变思维调整状态。
5、把注意力转移到其它事物或活动上，比如跑步或打球等，分散注意力，建立新的快乐。
6、提升自己的情商，学会情绪管控和对环境适应，做到收放自如。
7、经验总结：
1.发现情绪异常，要引起警觉重视。
2.遇到情绪激烈时，要保持冷静克制。
3.转移注意力，或者适度宣泄，不让情绪爆发。
4.可以通过自我安慰和暗示，改变思维调整状态。
5.把注意力转移到其它事物或活动上，分散注意力，建立新的快乐。
6.提升自己的情商，学会情绪管控和对环境适应。