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坚实腹部的练习--坐姿收腹

时间：2026-04-22 01:46:53

1、动作一：坐姿，上体基本垂直，腿前伸

坚实腹部的练习--坐姿收腹

2、动作二：腿部弯曲抬起，下腹收紧

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3、动作三：充分打开，恢复到动作一

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