打乒乓球脚下重心蹬地转腰方法（教你如何转腰）

1、手臂下沉、转腰，这些是蓄力阶段，这个过程应该是放松的。

2、提拉的时候，先用力蹬地，随后带动髋关节转动，继而带动肩关节、肘关节、腕关节。

3、拉球后迅速还原，准备下一次蹬转。